Рекомендации врача-невролога клиники «РЖД-Медицина» в Твери Анны Рогачевской помогут сохранить молодость и цветущий вид.
Совет № 1 «Следите за осанкой»
«Компьютерная» шея бонусом подарит второй подбородок, горбик в районе седьмого шейного позвонка и отечность тканей лица. Помните, что правильная осанка – залог здоровья на долгие годы.
Совет № 2 «Регулярно занимайтесь лечебной физкультурой»
Советую ежедневно делать физические упражнения, например гимнастику Маккензи. Также я рекомендую пилатес или мышечно-фасциальный релиз. Гибкость и легкость движений – важнейший критерий молодости.
Совет № 3 «Сохраняйте спокойствие»
Если у вас выраженная тревога, то страдает и психика, и тело. Лицо утяжеляется от постоянных сжиманий челюстей и гипертонуса жевательных мышц в момент стресса, зубы стачиваются. А если человек впал в депрессию, то отказывается даже от рутинных гигиенических процедур, меняет пищевое поведение, что приводит либо к ожирению, либо к истощению. Вовремя обращайтесь к специалистам, если чувствуете постоянную тревогу. Доктора помогут распознать заболевание и назначить своевременное лечение.
Совет № 4 «Пусть ваш сон будет здоровым»
Нарушение режима влечет за собой изменение гормонального фона, психоэмоционального состояния, что напрямую проявляется на коже, лице, фигуре не лучшим образом. Глубокий сон дарит телу и психике полноценный отдых и восстановление, а значит, здоровье.
Совет № 5 «Правильное питание»
Я советую диету, близкую к средиземноморской. Она предотвратит риск инсульта и инфаркта, а тело получит достаточно полезных нутриентов для красивой кожи, густых волос, крепких зубов и костей.
Совет № 6 «Любите себя»
Заботьтесь о себе и прислушивайтесь к своему организму. Помните: тело дается нам один раз, а вот сколько оно прослужит нам в здоровом состоянии, твердом уме и памяти, зависит только от нас.
Если вам нужна консультация опытных докторов, я и мои коллеги всегда рады вам помочь!
Записаться на прием к Анне Рогачевской можно по телефону (4822) 47-97-29. Прием ведется в поликлинике Твери.
Реклама. ЧУЗ «КБ"РЖД-Медицина"». Erid: LjN8K24kS
0
