Можно ли похудеть на 10 кг за месяц?

Каждая вторая женщина мечтает похудеть, да и мужчины тоже хотели бы более стройную фигуру. В современном мире лишний вес – это действительно проблема.

Первая мысль, которая приходит в голову желающим похудеть – не есть сладкое и добавить активности. Это совершенно правильно, лежит на поверхности, но… недостаточно. Часто этих двух действий оказывается слишком мало, хотя в основе лежат два абсолютно верных принципа: нормализовать питание и укрепить мышцы. Принципы правильного и здорового питания изучает наука нутрициология – ведь похудение нужно прежде всего для здоровья.

Нутрициолог знает, как снизить вес, поддержать себя в пору простуд, защитить от стресса с помощью обыкновенных продуктов.

Международный институт интегративной нутрициологии предлагает дистанционное обучение нутрициологии, чтобы стать помощником по питанию самому себе и помочь стать здоровыми другим. Нутрициологи подходят к проблеме комплексно, изучая ваш привычный рацион и предпочтения, чтобы составить режим питания, который будет легко соблюдать.

Когда вы хотите похудеть, то обычно не берется в расчет, что именно должно уйти – просто вес. Но ведь наше тело состоит из мышц, воды, костей, жира. И когда человек садится на строгую диету, вес его стремительно уменьшается, но это не жир, а вода, а затем мышцы. Если у вас получилось сбросить больше 2-4 кг в месяц, то повода для радости мало – скорее всего, это не жир или не только он.

Последствия быстрого похудения

1. Нарушения работы ЖКТ. Серьезный дефицит калорий, голодание может спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
2. Обвисшая кожа и морщины на лице. Кожа просто не успеет на объемами и вместо упругого тела вы получите так называемый skinny fat – худое тело плохого качества.
3. Ломкие ногти и тусклые волосы. Питание должно быть разнообразным, дефицит подразумевает только дефицит калорий, но не нутриентов. Часто сторонникам диеты приходится ликвидировать последствия с помощью приема витаминов или косметики.
4. Быстрое возвращение килограммов. Правильное питание – это не диета, а режим, который вы будете соблюдать всю жизнь, иначе, как только в вернетесь к привычному рациону, вес опять поползет вверх. Именно поэтому рацион должен быть комфортным!

Если вам хочется освоить эту науку, чтобы оставаться стройным и здоровым, а также превратить любимое дело в прибыльный заработок, институт нутрициологии предлагает восемь программ обучения для разного уровня и потребностей. С дипломом нутрициолога вы сможете работать в фитнес-клубе или стать независимым специалистом и проводить консультации — очно или онлайн.