Терапевт рассказал о правилах безопасного купания в Крещенской проруби

18.01.2023, 11:43 0 32
фото: Юрий Сурин

Как подготовить организм к купанию зимой? Чем может быть опасно купание в проруби? И кому лучше отказаться от этой идеи? – советы читателям дает Иван Ромасов, врач-терапевт ИНВИТРО.

При каких заболеваниях нельзя купаться в проруби?

 Воздержаться от купания точно стоит людям с острыми заболеваниями и обострениями хронических, беременным, детям, людям старше 75 лет, людям, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания, почек и суставов.

Как правильно подготовиться к окунанию в проруби?

Для неподготовленного человека первое же погружение в ледяную воду может окончиться плачевно. Если вы не практикуете систематическое закаливание, то за несколько недель до погружения можно начать подготовку, в домашних условиях: контрастный душ, закаливание ног – опускание их в таз с холодной водой, постепенно увеличивая продолжительность, холодные воздушные ванны – чаще открывать окно и снижать температуру воздуха в помещении до 18-20 градусов. При этом важно, чтобы не возникало ветра или сквозняка, так как часто именно этот фактор приводит к заболеванию при закаливании.

Правила безопасного окунания в прорубь

 

  1. Перед окунанием нельзя употреблять алкоголь.
  2. Перед купанием желательно поесть, но не переедать.
  3. Одежда и обувь должны быстро сниматься, чтобы не увеличивать время нахождения на холодном воздухе.
  4. Купальник или плавки лучше надеть дома заранее. С собой захватить сменное бельё, чтобы переодеть после купания.
  5. Для купания также лучше взять нескользящую и легкоснимаемую обувь. Кроксы или сланцы с выраженным протектором будут в самый раз. Избегайте хождения босиком по холодной земле. Также не становитесь на лужи с холодной водой.
  6. Перед окунанием лучше немного «разогреться» – сделать несколько приседаний или других упражнении, чтобы разогнать кровь по телу.
  7. Не стоит долго раздумывать или затягивать купание: подойдя к проруби, лучше сразу в неё погрузиться, но и не нырять, чтобы не допустить резких перепадов температур.
  8. Согласно православной традиции, в прорубь нужно окунуться три раза. Для этого достаточно 15 секунд, не больше.
  9. Лучше не погружаться в прорубь с головой (нырять). Также следует погружаться в прорубь на задержке дыхания.
  10. После того, как вышли из воды сразу же необходимо насухо вытереться, заранее приготовленным полотенцем.
  11. Накинуть на себя сухую верхнюю одежду (также можно надеть носки и шапку) и максимально быстро добраться до тёплого помещения.
  12. В тёплом помещении рекомендуется выпить горячий чай (или другой горячий напиток) и полностью одеться.

 

Оставьте комментарий

Лента новостей
Прокрутить вверх